Motivar-me

Enquanto todos nós queremos para se destacar na vida e alcançar os objetivos desejados, motivar a nós mesmos e manter os níveis de motivação durante um período prolongado é o maior desafio que enfrentamos em nosso esforço para alcançar nossos objetivos. Nós não precisa ser um especialista em psicologia para motivar a nós mesmos porque todos nós usamos várias técnicas motivacionais em nossas vidas diárias que aprendemos com nossas experiências no entanto, é aconselhável ter um conhecimento básico de nossos processos motivacionais, pois ajuda-nos a melhorar organizar nossos pensamentos e processos mentais.

Primeiro, precisamos entender o que é a motivação. A motivação é de encaminhamento nossa energia mental no serviço de nosso objetivo. Constitui impulso e vários factores de atracção que leva a um comportamento objetivo sustentado dirigido. A energia mental é necessária para a realização de qualquer tarefa mental e precisamos canalizar corretamente esta energia no serviço de nosso objetivo caso contrário ele pode ficar perdido ou em piores circunstâncias podem servir para abastecer nossos impulsos e pensamentos negativos e pode levar à negativa e pessimista padrão de comportamento . Portanto, agora sabemos o que é motivação e por que devemos fazer um esforço consciente para canalizar adequadamente-lo para o serviço de nosso objetivo.

A pergunta que surge é: como? Exigência Bem em primeiro lugar, antes de fazer um esforço para motivar a nós mesmos é saber o que é o meu atual nível de motivação e que é o meu padrão motivacional. Suponha que você acorda de manhã e você não está se sentindo como vai o seu trabalho e tomando-o como um fardo. É uma indicação de que os seus níveis de motivação são baixos e seu motor motivacional é pouco combustível de energia mental. Verificou-se que a maioria de nós é capaz de avaliar que nossos níveis motivacionais são baixos, mas seguimos a política de esperar e ver que as coisas vão melhorar no decorrer do tempo e, por vezes, este período de inativação sustenta por um longo tempo. Este período de inativação leva a adiamento freqüente e revisão de nossos objetivos e podemos acabar obtendo resultados muito mais baixos do que o que estavam procurando. O que precisamos fazer é observar ativamente nós mesmos e fazer uma intervenção activa quando vemos os nossos níveis motivacionais indo para baixo. Os níveis de motivação são obrigados a flutuar de alto a baixo, mas tudo o que precisamos fazer é não deixar que o período de inativação de baixa motivação para prolongar além de um nível.

Agora passar para as técnicas sobre como motivar a nós mesmos. O primeiro requisito e acima de tudo é a criação do objetivo e nossa abordagem para a meta. Há três maneiras em que pode se aproximar de um objetivo. Primeiro é chamado como Mastery orientação do objetivo em que competimos com nós mesmos e tentar obter o melhor de nós mesmos e ser o melhor que podemos nos tornar. Segunda abordagem é chamado como Ego orientação de metas em que competimos com os outros e querer ser melhor que os outros. Terceira abordagem é a abordagem evitar Ego que resulta de medo do fracasso onde queremos ter sucesso porque achamos que poderia ser criticado se falharmos. Ego abordagem evitar é uma abordagem negativa e não devem ser utilizados. Mastery orientação meta é o melhor porque resulta em melhor possível realização de nosso potencial. Seguindo a orientação meta ego podemos nos tornar melhores do que outros, mas não pode tirar o melhor de nós mesmos. Muitos psicólogos sugerem que ao praticar e se preparar para o objetivo que deve seguir a orientação maestria objetivo enquanto na concorrência real quando competir com os outros devemos seguir a orientação do objetivo ego.

Depois que é feito com a obtenção de nossa abordagem certa, precisamos definir a meta. O objetivo que estabelecemos deve ser SMART (Specific, Ação, Mensurável orientada, Tempo, realista ligado). Devemos estabelecer metas específicas porque os objetivos ambíguos pode ser frustrante e deixar de dar uma direção aos seus esforços e energia motivacional. Nossos objetivos devem ser mensuráveis, porque nos fornecer feedback regular-nos sobre o nosso progresso e reforça os nossos níveis motivacionais. Os objetivos devem ser orientados para a ação e não orientada para os resultados, porque quando nos concentramos em produto ou termina a nossa atenção se distrair do processo ou meio e nosso objetivo é comprometida. Meta deve ser realista e moderadamente difícil porque enquanto resultado gols fácil em baixa motivação, metas excessivamente ambiciosas e irrealistas pode sobrecarregar o indivíduo. Os objetivos devem ser vinculados tempo para eles servem para nos dar um feedback sobre o nosso progresso e reforça nossa motivação e esperança de futuro sobre a realização do nosso objetivo. Também sempre preferem se envolver em atividades que tenham interesse em obter satisfação, porque você simplesmente envolvendo-se em tais atividades e de tais atividades naturalmente motiva. Quando se envolver em atividades de recompensas externas e não para o prazer que obtemos por se envolver em atividade, é relativamente mais difícil de sustentar os níveis motivacionais.

Devemos seguir um estilo de vida saudável e fazer exercícios de yoga, meditação ou aeróbico porque levam a um corpo saudável e mente saudável. Devemos envolver-se em atividades de lazer e também ter tempo para conversar e rir. Essas atividades servem para recarregar suas faculdades mentais e descargas as lojas escondidas de impulsos e sentimentos negativos reprimidas. Praticar esportes é uma boa maneira para liberação catártica de nossos impulsos e sentimentos negativos.

Devemos entrar em auto falar positivo, porque muda as nossas cognições e crenças negativas e reorienta nossos processos motivacionais na direção positiva. Como Hellen Keller habilmente disse, "Otimismo é a fé que leva à realização. Nada pode ser feito sem esperança e confiança. Então, quando você está em uma fase de baixa motivação, falar-se de fora. Nós também podemos tirar inspiração dos modelos que estavam em posição semelhante a nós e surgiu como sucesso. Isso reforça nossa crença de que também podemos ter sucesso nas coisas que estamos fazendo. Ela alimenta o nosso motor motivacional com muito necessária energia mental positiva.

A aparência é uma técnica muito potente para motivar a nós mesmos. Quando nós freqüentemente imaginar nossa imagem futuro desejado em nossa mente torna-se parte do eu e nossa crença e motivação sobre a realização dos aumentos de meta. William Arthur Ward disse a famosa frase: "Se você pode imaginar, você pode consegui-lo, se você pode sonhar, você pode tornar-se '. Karlene Sugarman observou que nosso corpo não pode distinguir entre o que é real eo que é imaginado. Isto sublinha a importância eo poder da imaginação.

Quando você se envolver no monitoramento consciente de si mesmo e tomar intervenção ativa quando seus níveis de motivação são baixos, usando-se de técnicas motivacionais, ele não só vai levar a sua meta desejada sendo alcançados, mas também irá resultar em uma auto-conceito saudável, o aumento da auto-estima, de alta sentido de confiança, aumento de bem-estar e, acima de toda a esperança de um futuro melhor.